Na het sporten is het van belang om goed te herstellen. 

Voeding kan hierbij helpen! 

Er zijn tal van recovery shakes te vinden op de markt, maar de kostprijs is hoog en niet iedereen vindt hierin zijn voorkeur. Het is zeer eenvoudig om zelf een recovery shake te maken. Zorg voor een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vocht. 

Dit recept kan een inspiratie zijn en bevat de nodige voedingsstoffen. De banaan en bosbessen zorgen voor de koolhydraataanvulling. De melk bevat eiwitten en vocht. De Skyr is eiwitrijker t.o.v. gewone yoghurt en is daarom een goede keuze om te gebruiken als herstelvoeding. Mix alles door elkaar en de shake is klaar. 

Gemakkelijk en lekker! Bekijk ook eens het filmpje!

Wil je meer tips over hoe je je voeding kan aanpassen in functie van je sport? Of zit je gewoon nog met veel vragen over wat nu ervoor, tijdens en na? Dan kan je hierover alles leren in ons blogbericht: "Wat met sportvoeding". Veel leesplezier!