Hoe kom je de feestdagen gezond door?

Nu Sinterklaas voorbij is, kan de kerstperiode officieel beginnen. Joepie! Voor veel mensen staat de kerstperiode gelijk aan veel eten. De uitgebreide feestmenu's zijn echter niet bepaald gezond. Om jullie de extra kerstkilo's te besparen, hebben wij enkele tips om toch gezond te genieten. Ben je benieuwd? Lees dan snel verder!

• Als gastheer of gastvrouw kan je makkelijk gezonde alternatieven aanbieden. Neem dus initiatief en nodig mensen bij jou uit!
• Start gezond! Dit maakt de kans op slagen groter en zorgt ervoor dat je eerder voldaan bent waardoor je minder gaat eten.
• Als hapje kunnen rauwe groentjes niet ontbreken.
• Als voorgerecht kan je verse soep of een slaatje serveren. De vele groenten zullen je honger stillen! Bereid de soep vetarm (weinig boter en vetarme bouillon), zo brengt jouw voorgerecht heel weinig calorieën aan.
• Neem bij het hoofdgerecht voldoende groenten. Kies daarnaast best voor mager vlees of vis en aardappelen of volkoren graanproducten. Wil je het wat specialer? Zoete aardappel is heel erg lekker, maar ook gezond!
• Maak een dessert op basis van fruit zoals verse fruitsalade, vers fruit met sorbet, ... .
• Neem kleine porties. Heb je niet genoeg, dan kan je altijd nog wat bijnemen.
• Eet rustig, kauw voldoende en geniet van het eten.
• Stop met eten nog voor je gevuld bent. Je lichaam geeft pas 20 minuten later aan wanneer het verzadigd is. Bovendien volgen er nog genoeg gangen!
• Drink voor en tijdens het diner wat meer water, hierdoor zal je sneller een vol gevoel hebben. Een glaasje alcohol kan zeker en vast ook maar vermijd heel zoete drankjes. Vergeet niet dat dit een "lege caloriebron" is. Dit wil zeggen dat alcohol geen nuttige voedingsstoffen aanbrengt. Daarbovenop wordt het eten moeilijker verteerd.
• Sla de dag van het uitgebreid diner geen maaltijden over. Een hele dag weinig eten zodat je je 's avonds kan laten gaan werkt averechts. Je zal je namelijk nog meer laten gaan en je als een uitgehongerde op de hapjes storten.
• Tussen kerst en nieuwjaar hebben de meeste mensen verlof, maak gebruik van deze tijd door voldoende te bewegen!

Ziezo, dit waren onze tips. Deze helpen jou gegarandeerd de feestdagen gezond door te komen!